Hola chic@s,
Cómo ya llegan las buenas temperaturas y se acerca el veranito hemos decidido que hablar sobre la tan famosa "Operación Bikini", sería lo correcto.
¿Quién no ha pensado alguna vez en hacer la operación bikini?
Mmm... todas en algún momento de nuestra vida.
Ese michelin que nos ha salido después de tantos meses sedentarios estudiando o trabajando en la oficina; esa falda tán bonita que tanto nos gusta pero que ahora nos queda ajustada...
Por ello vamos a dedicar esta entrada a unos consejos para llevar a cabo la operación bikini y así lucir perfectas este verano.
HACER EJERCICIO.
Te aconsejo que combines dos ejercicios, un día hagas uno, y un día hagas el otro. Así no agotarás tus energías demasiado rápido si no estás acostumbrado.
Sal a caminar o correr durante 1-2h diarias.
Y para endurecer y reafirmar el abdomen, realiza unas 50 o 100 abdominales diarias. Puedes intercalar varios tipos de abdominales, las rápidas y cortas, en 3 movimientos, en dos, con las piernas estiradas hacía arriba... Y descansando unos segundos entre serie y serie.
Te recomiendo según la cantidas que desees hacer diarias, que hagas series de 10 o de 20 (es decir, 10 cortas, 10 con las piernas arriba,ó 20 en 3 movimiento, 20 cortas...).
HIDRATACIÓN al 100%.
Es MUY IMPORTANTE estar siempre bien hidratados. Es recomendable ingerir unos 2L de agua diarios (puedes utilizar uno para tus ejercicios y otros para el resto del día y comidas).
Si estas habituado a beber bebidas azucaradas o con gas , reduce el consumo y sustituyelo por un vaso de agua en lugar de un vaso de zumo, refresco, etc.
DIETA
Muchos temeís a las dietas, pero con dieta me refiero a llevar un control de lo que consumimos, no necesariamente es pasar hambre.
Puedes comer de todo, pero poquitas cantidades. No vale atiborrarse y después pretender que el ejercicio fisico lo solucione.
En primer lugar te resultara más pesado el realizar cualquier ejercicio ya que tardarias más en hacer la digestión y segundo, podrías provocarte un corte de digestión.
Dicho esto, mide un poco más las cantidades que consumes y evita los alimentos muy grasos o azucarados ( solo 1 o 2 veces a la semana), puedes sustituirlos por cereales y frutas ricas en agua como peras, manzanas, sandía, ó ensaladas de pasta, de lechuga... Y haz cenas ligeras, un yogurt, una ensaladita, un bol de cereales integráles con leche...
TU PIEL
Además de hidratar el cuerpo por dentro bebiendo agua, también debemos hidratarnos por fuera para lucir una piel suave y radiante. Utiliza leche corporal o lociones hidratantes, tú piel te lo agradecerá.
Y sobretodo si te vas a exponer al sol, utiliza siempre protección y recuerda que la protección de la cara siempre debe ser superior a la del resto del cuerpo ya que es la que más expuesta está.
Espero que os hayan gustado nuestros consejos para la operación bikini y que luzcaís geniales este verano.
Un Saludo,
GARCÁN, MdModa.
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